Über den Verlauf der Schwangerschaft können verschiedene Beschwerden auftreten. Von morgendlicher Übelkeit über Rückenschmerzen bis hin zu Schlafstörungen, all dies sind häufige Schwangerschaftsbeschwerden, die viele Schwangere belasten. Dieser Artikel soll Ihnen einige Tipps zur Linderung dieser Beschwerden geben, damit Sie diese Zeit möglichst angenehm sowie stress- und schmerzfrei erleben können. Dabei gehen wir auf verschiedene Methoden ein, die sowohl auf natürlichen Hausmitteln beruhen, als auch auf Ernährungstipps und Bewegungsübungen.
Inhaltsverzeichnis
Tipps gegen Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft
Die morgendliche Übelkeit ist eine der bekanntesten Schwangerschaftsbeschwerden. Es handelt sich dabei jedoch nur selten um ein ausschließlich morgendliches Problem, viele Frauen sind den ganzen Tag über davon betroffen. Hierfür können mehrere kleine, ausgewogene Mahlzeiten über den Tag verteilt hilfreich sein. Oft hilft es auch, direkt nach dem Aufwachen eine Kleinigkeit, wie Zwieback oder trockenes Brot zu essen. Auch Ingwer, in Form von Tee oder Kandis, kann gegen Übelkeit helfen, weil er die Magenschleimhaut beruhigt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ingwer nicht in zu großen Mengen zu sich nehmen, da er sonst die Magenschleimhaut reizen kann.
Rückenschmerzen lindern
Rückenschmerzen sind eine weitere häufige Begleiterscheinung von Schwangerschaften. Maßnahmen zur Linderung können spezielle Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Yoga oder Schwimmen sein. Mit einer Schwangerschaftsgymnastik können Sie nicht nur Ihre Muskulatur stärken und so die Schmerzen reduzieren, sondern auch die allgemeine Körperhaltung verbessern. Darüber hinaus kann auch Wärme helfen. Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können schon Linderung bringen.
Schlafstörungen bekämpfen
Schlafstörungen während der Schwangerschaft können durch Hormonveränderungen, Sorgen oder körperliche Beschwerden verursacht werden. Hier sollte zunächst einmal auf eine gesunde Schlafhygiene geachtet werden. Dazu zählt ein regelmäßiger Schlafrhythmus, ein abendlicher Spaziergang oder entspannende Bäder vor dem Schlafengehen. Außerdem kann es helfen, eine stützende Matratze zu nutzen oder mit mehreren Kissen zu schlafen, um den Körper bestmöglich zu entlasten.
FAQs zum Thema Schwangerschaftsbeschwerden
Gibt es wirksame Hausmittel gegen Schwangerschaftsübelkeit?
Ja, es gibt verschiedene Hausmittel. Zum Beispiel hilft vielen Frauen das Essen von kleinen, ausgewogenen Mahlzeiten über den Tag verteilt. Auch Nahrungsmittel mit Ingwer können wirkungsvoll sein.
Was kann ich gegen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft tun?
Bewegung kann hier oft Linderung bringen. Spezielle Gymnastikübungen für Schwangere, Yoga oder Schwimmen können die Rückenmuskulatur stärken. Erwägen Sie auch den Einsatz von Wärme in Form von Wärmekissen oder warmen Bädern.
Was hilft gegen Schlafstörungen in der Schwangerschaft?
Achten Sie auf eine gesunde Schlafhygiene. Dazu zählt ein regelmäßiger Schlafrhythmus sowie beruhigende Abendrituale. Es kann auch hilfreich sein, im Bett eine komfortable Position mit helfenden Kissen zu finden.
Bitte beachten Sie, dass die hier gegebenen Tipps allgemeiner Natur sind und nicht alle Schwangerschaftsbeschwerden abdecken. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.
Antje ist freischaffende Redakteurin für Kinder101.de. Sie schreibt schon viele Jahre Artikel für Einrichtungs- und Möbelfirmen sowie diverse Produkthersteller für den Themenbereich Haushalt und Kinder. Antjes Prinzip, sich mit jedem Produkt eingehend auch real zu beschäftigen, hilft ihr dabei, aussagekräftige und plastische Produktbeschreibungen zu produzieren.
